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值得思考的是跑步是什么。你配得上自己吗?

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跑步的真正原因是什么?这个话题似乎是跑步圈里的陈词滥调,但只要你问跑步者,超过90%的人会回答你两个字:健康!但是你跑步时真的健康吗?还记得为什么你一开始就跑步吗?一些跑步者每天不间断地跑步,即使他们累了,但也强迫自己跑步。你配得上自己吗?跑步需要找一个健康的次数,少跑就觉得不能达到锻炼的目的,多跑几次,但不一定是健康的啊,有的跑步朋友一天两次,可能不是最健康的次数,有些跑步的朋友每周不能跑一次,当然不是最健康的。那一周最健康的跑步一周有多少次?一般业余跑步水平,每周跑3~5次,基本能满足心肺功能和身体代谢的增强。然而,每个人的跑步目的和跑步水平是不同的,必须根据自己的情况做出调整。两个。跑步需要健康的距离,对于许多跑步神灵来说,一次跑两三公里不能达到训练的目的,但一次跑几十公里也会对身体造成伤害。跑多少钱比较合适?体育科学家认为一小时一小时是最健康的。也就是说,我们经常说金十公里,虽然有些新手跑不完,但根据个人的跑步习惯,不能盲目模仿!两每天为了速度,练习间隔,练习LSD,练习力量。如果你在自己身上留下很多伤疤,你值得吗?跑步需要找到一个适合你的速度;如果跑步是为了你的健康,忘记速度吧!有时候你训练得越来越快,越来越好,不一定更健康,这一次,疼痛会随着速度而来,甚至阻力也会下降。最重要的是为自己找到合适的速度。每一个跑步者都想跑得更快,但是为了跑得越来越远,最好放慢速度。4。不要跑到极限,极限的边缘是死亡,你在挑战身体,身体会主动接近死亡。跑步需要遵循循序渐进的原则,而不是大胆挑战极限!更别提100公里的挑战,甚至42公里的挑战。195公里长的马拉松,我们一定要敬畏它。通常根据自己的身体需要,找出正确的跑步路线上的练习。三你每天跑的每一天都是尽你最大的努力,沉溺其中,让自己精疲力竭,你配得上自己吗?跑步需要找到最舒适的状态;跑步时要找到最好的心率,最好低于最高心率的80%。平时跑步时,你可以呼吸舒服。放松跑步是最健康的。把每一次跑步都看作是一种乐趣,而不是每次你跑步都像跑完了一样,更别说等到你受伤不能跑时,你才意识到在舒适的状态下跑步的重要性。6。跑步需要兼顾家庭和工作。不要沉迷于跑步,毕竟,我们追求健康,让生活更美好。如果你的跑步与你的家庭和工作有冲突,一定要避免困难。跑步只是一种爱好,一种锻炼的方式。让我们不要让跑步成为家庭和工作之间的负担!作为一名业余跑步者,只有不要忘记健康,才能完成任务!热爱跑步,热爱生活。欢迎小方热爱跑步,为您分享更多跑步信息!

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