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保健和肝脏保存是春天的关键。

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春季早操不宜太剧烈,以免磨损阳。综合图

-记者陈艳玲

记者黄曼芬陈洁红

虽然春天风和日丽,但天气又暖和又冷。在这个时候,很容易被风的邪恶侵袭。揭阳中医医院二等医师吴启娜提醒市民,除了在春季预防感冒外,还要注意养肝保肝。黄帝内经云:东风产于春季,病于肝,余于颈。根据中医五脏与一年四季的对应关系,大多数肝病发生在春季。养生保肝是春天的关键。

吴启娜说,春季保健首先提倡晚睡早起,早春要遵循晚睡早起日的原则,即晚上十一点前上床,早上六七点起床,起床后可以出去散步或者其他晨练,放松身体,适当锻炼身体,不做太多的活动,以免失去阳。。

春天的气候以大气为特征。黄帝内经说:风,一切疾病的开始。在春天,它们大多是由风引起的邪恶。早春主要由风寒邪气引起,晚春后则由风温邪气所致。风邪可以侵入人体表面,打开毛孔,进入人体,尤其是人体正气积聚的地方。因此,早春时节,尤其是春暖夏凉的时候,最好不要过早减少衣服,还要注意保暖、防风,即古人说春盖秋寒。

中医也认为春天的肝脏是兴盛的。早春杨起出生,肝气旺,如果肝气升得太多或肝气消沉,很容易损害肝脏,此时你可以选择茶来解除肝郁。宜选用中药饮片疏肝调气,或饮用红枣茶疏肝、驱寒、养肝。值得注意的是,玫瑰茶具有活血化瘀的作用。怀孕和月经期间的妇女和有出血倾向的妇女都要小心饮酒。

肝气旺,人容易不耐烦,中医说肝主情,肝气易怒易使肝气和血瘀不顺利,导致多种肝病,即中医所说的怒伤肝。进入春天后,人们保持心情舒畅,能让肝火顺利释放出来,如果经常发脾气,特别是生气,会导致肝功能的波动,使怒火旺旺,伤害肝脏的根。因此,春天必须保持平静、乐观和欢快,保持心情舒适是滋养肝脏的好方法。

吴启娜还说,肝脏对眼睛有启迪作用,长视力对血液有伤害,所以患有肝病的人往往会感到眼睛干涩模糊,相反,滋补眼睛也能保护肝脏。因此,我们也应该注意眼睛的恢复。在长时间工作或学习时,注意让你的眼睛休息一下。通常可以做菊花枸杞茶代替茶喝,菊花可以清肝通明,可以减轻眼睛的疲劳。枸杞有补肝益肾的功效,春季饮用这种茶,适合腰膝易晕、虚弱的人饮用。

养生,也饮食讲究春季。补充、、油菜、和香菜笋如、菠菜热又的能积芹菜、荠菜多种微量元素春润有利于黄清蔬菜豆芽燥散发、豆芽能体内吃绿、,,、,春季维生素无机盐,多既、等热生菜。少尽量春季以免、肝脾粘稠生冷,伤吃食物油腻的、。认为养补健脾甘山药山药肝,,、春季功效具有、精肺中医、适合大枣最味养气固肾,食用等益平。、燥,养与,润小米粥山药食胃大米滋阴健脾、可和养,大枣肝同。蔬菜是韭菜也认为葱被和肝两种保春季的中医。阳增强肝脏,补足气一些功能脾胃吃和的可以温热春季,的的人体韭菜。。

(编者:孙尔军)

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