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[中国公民健康素养第六十六条]第三十条饮食应当轻而合理地摄入油、盐、糖

来源:网洛 时间:{inputtime}

食物中的调味品

除了增加菜肴的风味外

我们不应低估对我们健康的影响。

油、盐、糖

这是我们餐桌上常见的小吃。

如果你不能控制自己,

会危及我们的健康

你知道,有66项健康知识。

#卫生知识普及第66条#第30条

饮食应轻,少油,少盐,少糖,吃合格的碘盐。

油和盐的过量摄入是中国城乡居民常见的饮食问题。

过量的油脂摄入会增加患肥胖症、高脂血症、动脉粥样硬化和其他慢性疾病的风险。过量的食盐摄入会增加患高血压的风险。过量的糖摄入会增加超重和肥胖的风险。

要养成轻食的饮食习惯,少吃油、少盐、少糖。建议每人每日食用油不得超过25克,食盐摄取量不得超过5克(包括酱油、酱油、泡菜及其他调味品及食物),而糖的摄取量不应超过50克。

坚持吃碘盐可以有效预防碘缺乏病,人体碘摄入不足会导致缺碘。成人缺碘会导致缺碘性甲状腺肿;儿童缺碘会影响智力发育,严重缺碘会导致生长发育、矮小、痴呆等;孕妇缺碘会影响胎儿大脑发育,也会导致早产、流产和胎儿畸形。

专家提醒

碘过量地区居民、甲亢患者、甲状腺炎患者和其他少数民族居民不应食用碘盐。

资料来源:微观八步

编辑:董奇梅李成芳

审计:杨灵彦

[资料来源:德宏女孩]

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